겨울 러닝 복장 점검 및 추천템은?

점점 날이 추워지고 일교차가 심해지는 겨울이 다가오고 있는데요, 특히 겨울 러닝할 때 복장을 신경 쓰지 않으면 땀 흡수, 발산이 잘되지않아 달릴 때 불편하죠. 게다가 체온이 떨어지게되면 감기에 걸려 몸도 아프고 러닝을 쉬어야 하죠.

 

 

그래서 이번글은 겨울 러닝 복장 점검과 추천템을 알려드리겠습니다.

 

*목차

겨울러닝 복장 점검 및 추천템은?

겨울 러닝시 주의사항은?

 

겨울 러닝 복장 점검 및 추천템은?

 

겨울 러닝은 특히 다른 계절에 비해 부상이 쉽기 때문에 복장도 신경 쓰셔야 하는데요, 따라서 겨울러닝 복장을 잘 점검하시고 복장을 착용하셔서 부상 없는 러닝을 하셨으면 좋겠습니다.

 

1. 바람막이

 

겨울 러닝시 바람막이는 중요합니다. 바람막이는 겨울 찬 바람을 완벽히 차단해 체온유지에 도움을 주고 몸을 따뜻하게 유지해 러닝 중 불편함을 줄여주고 쾌적하게 달릴 수 있죠. 게다가 방수 기능이 있는 바람막이는 비와 눈을 보호할 수 있죠

 

 

 

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2. 넥워머

 

체온유지에 가장 도움 되는 부위가 바로 발과 목인데요, 우리 몸의 목은 혈관이 많이 지나가는 곳으로 목을 따뜻하게 하면 전체적인 체온을 유지하는데 도움이 됩니다. 특히 차가운 공기가 목 부위로 직접 들어오는 것을 막아 체온 손실을 줄여주는데요, 바람 많이 부는 추운 날일 수록 넥워머는 빛을 발하죠.

 

 

 

3. 장갑

 

의외로 중요한 방한용품이 바로 장갑입니다. 지금 같은 가을날씨에는 장갑이 필요하다고 못 느낄 수 있으나 겨울, 특히 조금이라도 바람 부는 날에는 바람 닿는 신체의 몸이 경직되고 굳기 쉬워지는데요, 겨울에 원활한 러닝자세를 유지하려면 손 또한 중요하기에 방한용 장갑은 필수물품이죠.

 

 

 

4. 러닝 타이즈

 

바람막이와 마찬가지로 러닝 타이즈는 당연히 겨울에 필수입니다. 또한 기모 안감이 있거나 발열 기능이 있는 타이즈는 체온 유지에 유리하죠.

 

 

 

5. 방한모자

 

방한모자는 목과 머리를 따뜻하게 유지할 수 있어 건강과 안전을 모두 잡을 수 있는 러닝복장 중 하나입니다. 특히 겨울철에는 머리에서 많은 열이 손실되기 쉬워 방한모자는 필수죠.

 

방한모자는 귀를 덮은 방한모자와 귀가 없는 비니 같은 방한모자가 있을 텐데요, 날이 많이 춥거나 주변이 도로처럼 차가 많이 다니지 않는 곳이라면 귀를 따뜻하게 덮어주는 방한모자를 추천드립니다.

 

 

 

겨울 러닝시 주의사항은?

 

특히 겨울러닝은 추운 날씨에 체온 유지가 필수이며 근육과 관절이 쉽게 굳거나 경직되기 때문에 적절한 준비운동이 필요합니다. 따라서 적어도 5~10분 정도의 가벼운 스트레칭과 준비운동을 하셔서 워밍업 후 점전직으로 천천히 운동하는 게 좋습니다. 

 

 

또한 체온유지를 위한 적절한 복장은 필수이며 특히 추운 날에도 러닝시 땀을 많이 흘리기에 잊지 말고 수분 섭취를 위해 물을 마시는 게 중요합니다. 이때 체온유지를 위해 따뜻한 물이나 음료를 마시는 것도 겨울 러닝에 도움이 되죠.

 

 

그리고 너무 추운 날씨에는 실외보다 실내에서 러닝 하는 것을 추천드리며 햇빛이 있는 비교적 따뜻한 시간에 러닝 하시는 게 좋습니다.

 

마지막으로 겨울철에는 길이 미끄러울 수 있어 항상 안전길을 선택하며 러닝이 끝나면 옷을 따뜻하게 입고 체온유지에 신경 쓰셔서 항상 건강하고 원하는 러닝을 마음껏 즐기셨으면 좋겠습니다. 

 

 

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